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A IMPORTÂNCIA DAS PRÁTICAS CORPORAIS
As práticas corporais
auxiliam muito o trabalho no esporte e na atividade
física, por lidar diretamente com as sensações
do corpo humano. Cada indivíduo (atleta)
tem uma necessidade diferente em relação
à conduta utilizada para o alcance do estado
ótimo de ativação ou relaxação,
uma vez que as duas condutas interferem nos estados
físicos e cada indivíduo reage de
uma maneira diferente as diversas técnicas
de relaxamento.
Quanto às técnicas de relaxamento
utilizadas, são três:
1. Respiração educada:
que é sob controle e consciente;
2. Imagens mentais: aonde é importante
ter sempre a clareza de aonde se quer chegar,
ou seja, qual o objetivo: de ativação
ou de relaxação, sem esquecer de
tomar cuidado com os instrumentos de complementação
(ex: música), para não trazer lembranças
negativas ao indivíduo;
- Habilidades específicas: (treinamento
mental) aonde quanto mais específico
e mais detalhado o movimento, maior a capacidade
em desenvolver e praticar tal movimento e maior
a facilidade em alcançar o estado ótimo
de ativação. É o nível
de detalhes que vai fazer com que o indivíduo
domine seus movimentos e encontre facilidade
em construir as imagens (de si mesmo ou do outro).
O importante é visualizar e nomear o
movimento.
- Relaxamento: busca proporcionar o estado ótimo
de ativação por meio da ativação
ou relaxação. Tem a função
de proporcionar a sensação de
bem estar do indivíduo, além de
possibilitar que o indivíduo possa ter
algo (através de imagens) que não
poderia ter no momento. Antes de aplicar relaxamento
com um grupo, é importante obter o histórico
do mesmo para que possamos proporcionar a técnica
de forma adequada.
3.Toques: é aconselhável
que haja uma sensibilização corporal
do indivíduo antes da troca de toques.
- Calatonia: (Sandor) é uma técnica
de tocar os dedos dos pés com os dedos
das mãos, buscando proporcionar o relaxamento
e imagens decorrentes dos toques, através
do contato com o corpo, além do desenvolvimento
da percepção corporal;
- Michoux: é aconselhável em sessões
específicas ou após treinamentos
muito intensos;
- Shoultz e Jacobson: peso do corpo e contrastes
por partes- relaxamento progressivo, aonde o
indivíduo tem contato com as sensações
do corpo e chega ao relaxamento.
Além da questão teórica,
é super importante que a equipe multidisciplinar
(Psicólogo, Nutricionista, Fisioterapeuta,
Comissão Técnica...) vivencie anteriormente
tais exercícios de técnicas de relaxamento
progressivo e, por fim, troque informações
a respeito dessas sensações. A vivência
e a troca contribuem no sentido de entendimento
das diferentes reações e sensações
do grupo. Lembrando que esse é um trabalho
interventivo, podendo ser realizado apenas por
profissionais com formação Psicologia.
Autora: Valéria Sapienza
Contato: vasapienza@hotmail.com
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